據相關專家表明，不同年齡段男人由于身體機能的不同，所以應該挑選不同的健身辦法，那么，不同年齡段的男人別離該怎么健身呢?
20歲練肌肉
20歲男人經過肌肉強化訓練獲得的“慣例膂力”，在訓練停止后也不會消失。一起心臟經過耐力訓練可進步輸血量?？倸w，20歲的人這個階段必定要留意堅持訓練，以堅持體重，不然30歲今后再去瘦身就很費勁了。訓練可隔天進行一次，如星期一、二、五，每次進行大約30分鐘增強膂力的訓練，辦法是：試舉重物，一向練到肌肉覺得疲憊停止(每次做10～12次)。如屢次操練并不覺得累，能夠加大器械分量10%，有必要使首要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到訓練。20分鐘的心血管體系訓練，如慢跑、游水、騎自行車等。
30歲練柔韌
此刻男人的身體關節常會宣布一些響聲，這是關節病的前兆。為了使關節堅持較高的柔韌性，應多做擴展運動訓練。仍是隔天進行一次，每次進行5～30分鐘的心血管體系訓練(慢跑或游水)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強膂力的訓練，與20歲時比較，試舉的分量要輕一些，但做的次數可多一些。5～10分鐘的擴展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要留意擴展運動。辦法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿別離上舉，盡量抬高，堅持30秒鐘。若連續一段時間，從頭進行訓練時要遵從“按部就班”的準則，35歲以上的人訓練前最好先做心電圖查看。
40歲保體形
超越40歲的人挑選運動項目不只應有利于堅持杰出的體形，并且能防備常見的晚年性疾病，如高血壓、心血管疾病等。訓練每星期一、五進行兩次，挑選中等強度的運動，可進行慢跑、游水、騎自行車等。
50歲以上活動各關節
此刻的男人每天能夠做10～15分鐘的器械操練，器械分量要比30歲時的輕一些，但次數無妨多些。為避免意外，最好不運用啞鈴，而用健身器。5～10分鐘的擴展運動，特別要留意活動各關節和那些易于萎縮的肌肉。周三加做一次45分鐘增強膂力的訓練，可做俯臥撐、半下蹲等，重復多組，每組約20次。引薦運動項目：網球、長距離滑雪、游水、慢跑、高爾夫球、跳舞、漫步等。
以上即為不同年齡段男人的健身辦法，男人朋友應該依據自己的年齡段挑選相應的健身辦法，才干到達抱負的健身作用!
