健身練習時的一些常見情況，往往會反響一個人的身體情況，比方當妳的肌肉開端顫動時，就表明自己現已到了極限了，一不小心，可能會受傷。
練習時肌肉顫動是為啥
1. 睡覺質量欠安
假如肌力或有氧練習前一晚沒有好的睡覺，練習時就會有肌肉顫動的情況發作。身體在睡覺時會逐步修正，假如前一晚沒睡好，主張就不要上健身房。
2. 練習過分劇烈
由于CrossFit(小編注：一種健身技能系統，它的英文本意是全面健旺，包含體能，力氣，爆發力，速度，協調性，柔韌性等)的盛行，過度練習的人也添加。除了要愈加留心身體外，也要將歇息排入練習方案中。
3. 進階太快的新手
當你測驗一個新的健身課程，或是進入新的練習階段，身體處于不穩定階段，給肌肉一點習慣的時刻，練習最好平緩一點，假如過分劇烈，可能會形成損傷。練習的質比量重要，假如在欠好的狀態下練習，反而傷身。
4. 脫水
身體缺水的時分，肌肉和結締組織很難正確執行任務;彌補水分不正確，也會形成電解質不平衡，其間一個癥狀就是肌肉短縮。假如運動不超越1小時，在運動時，每15~20分鐘彌補90~240毫升的水，假如超越1小時，則要把水換成運動飲料。運動時許多出汗，汗液中含有許多離子成分，此刻再喝白開水便起不到杰出的彌補作用。
