一個健康人的腸道年紀與其生理年紀相差不大，想要了解自已的健康指數，那就花一分鐘事情來測測你的倡議年紀吧。這套題之所以能夠作為腸道健康程度的簡略評價，是因為其間觸及了日常飲食習氣、排便習氣、大便性狀、生活習氣及一般身體狀況等多方面狀況。
一分鐘測你的腸道年紀
1.吃飯時刻不定
2.蔬果攝取量缺乏
3.飲食太精密
4.喜歡吃肉類
5.常吃夜宵
6.不用力就很難排便
7.總覺得排便不凈
8.大便很硬很難排出
9.大便形狀是一顆顆的
10.有時排便很軟或腹瀉
11.排便的色彩改動
12.排便時刻不定
13.常抽煙
14.臉色常欠安，看著衰老
15.肌膚粗糙或長痘等
16.覺得運動量缺乏
17.不易入眠
18.常常感到壓力
19.早上常常嚴重匆忙
20.常熬夜、睡眠缺乏
挑選0項，闡明腸道年紀比實踐年紀年青，是抱負的狀況;挑選4項以下，腸道年紀=實踐年紀+5歲，腸道年紀比實踐年紀稍高一點，要注意腸道健康;挑選5～10項，腸道年紀=實踐年紀+10歲，腸道已有老化狀況，要注意飲食及作息正常;挑選11～15項，腸道年紀=實踐年紀+20歲，腸道已老化并走下坡路，要徹底改動飲食及生活習氣;挑選16項以上，腸道年紀=實踐年紀+30歲，腸道健康狀況十分糟糕，提示你需求尋求醫師的協助了。
其間，第1～5題是飲食習氣評價。飲食沒有節律會引起腸道排泄及運動功用的失調，而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，粗纖維食物攝入削減，會使糞便經過腸道的速度減慢，使致癌廢物與腸結膜觸摸時刻延伸，易誘發癌變。
第6～12題是排便習氣及大便性狀的評價。大便不規則簡單損壞腸道正常的生理節律;大便干結、排便吃力提示有便秘，便秘會使有害物質在腸道停留時刻延伸，有時便秘還提示腸道有梗阻;腹瀉、大便色彩改動提示腸道炎癥、功用紊亂乃至腫瘤的構成。
第13～20題是生活習氣及一般身體狀況的評價。吸煙時，卷煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內誘發腫瘤;熬夜、壓力大、嚴重心情會影響生物鐘正常節律，并使免疫系統功用紊亂，腸道動力削弱，導致腸道功用性疾病的發作;面色欠好，皮膚粗糙則提示腸道內廢物積蓄太多。
怎么抵擋“腸道年紀”老化? 常飲牛奶，或恰當服用蜂乳、人參等對腸道也有優點，這些食物中均含有較多的雙歧因子，有利于雙歧桿菌“強大陣型”。
