好習慣正確方法,頸椎病可防可治
郭劍華
隨著社會的進步，工作方式的改變，依賴電腦者長期伏案工作，長時間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，加速了頸、腰椎疾病的發生。數據顯示，我國近1.5億人患有頸椎?。?0歲以上老人中，82%患有頸椎病，50～60歲人群的患病率為71%。而且，頸椎病日趨年輕化，20～40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%，就連青少年也屢屢中招。那么，日常該如何保養頸椎呢？
頸椎病是中老年人一種常見的疾病。隨著年齡的增長，頸椎間盤發生退行性改變、脫水、纖維環彈力減退，椎間隙變窄，周圍韌帶松弛，椎體失穩而位移，椎體邊緣骨質增生，黃韌帶肥厚、變性，鉤椎關節增生及關節突關節的繼發性改變等結構變化，均可導致頸椎椎管或椎間孔、椎間隙變狹窄，直接壓迫或刺激脊神經根、脊髓、椎動脈、交感神經及其周圍組織等，引起相應的臨床癥狀，稱為頸椎病或頸椎綜合征。
類型不同癥狀有異
臨床上，將頸椎病分為頸型、椎動脈型、神經根型、交感神經型等不同的類型，它們的癥狀表現也有區別。
1.頸型頸椎?。阂粋然蛘邇蓚阮^頸部及肩部酸脹痛，有相應的壓痛點，頸活動可受限于某一被迫體位，沒有肌肉萎縮和皮膚異常感覺。這種類型的頸椎病是其他各型的早期表現，反復發生落枕的人多屬于此型。
2.椎動脈型頸椎病：表現為頭眩暈、惡心、嘔吐或耳鳴、耳聾、視物不清、行走發飄，甚至突然昏倒等癥狀，它是因為頸椎病變刺激和壓迫頸椎椎動脈，使椎動脈發生痙攣、腦部供血不足所致。
3.神經根型頸椎?。罕憩F為一側或兩側上肢、手部放射性疼痛或麻木，還伴有頸痛或頭痛等癥狀。這是頸椎退行性病變后刺激和壓迫脊神經或臂叢神經所致。此型在臨床中最多見。
4.交感神經型頸椎?。罕憩F為頭痛、枕部痛、視物模糊、眼窩脹痛、心跳加快、心律紊亂、血壓升高、心前區疼痛、肢體發涼、多汗等癥狀。這是因為頸椎退變后刺激交感神經纖維所引起。
5.脊髓型頸椎病：表現為行走不穩、肌肉萎縮、視力減弱、拿不穩東西、上肢麻木、肢體發涼、多汗等癥狀。嚴重的會四肢癱瘓，大小便失禁或尿潴留。
6.混合型頸椎?。簝煞N或兩種類型的頸椎病癥狀同時存在，稱為混合型頸椎病。
不良習慣是發病主因
1.有人說“高枕無憂”，其實枕頭睡得越高越容易患頸椎?。惶芍磿?、看電視的人也容易得頸椎病。
2.頭頸部的外傷，?？稍斐刹煌愋偷念i椎病。
3.患急性扁桃體炎、頸淋巴結炎等可出現頸部肌肉痙攣、頸椎活動受限等，可加速頸椎退行性改變，而導致頸椎病。
需要指出的是，頸椎病特別好發于長時間伏案工作或工作時頭頸部常向某一方轉動的人，比如辦公室工作的人員、作家、教師、會計、電腦操作者、車工、縫紉工等。這類人的頸椎最容易發生退行性改變，稍有外因的刺激如外傷、勞累、受寒等均可造成頸椎病的發生。
治療方法多，但要注意適應證
頸椎病是一種常見的軟組織損傷性疾病，除脊髓型頸椎病的癥狀和體征比較明顯應及時手術治療外，其他類型的頸椎病絕大多數可以通過保守治療達到減輕和緩解癥狀，減少發病次數和延長發作時間的目的。
西醫治療采用內服消炎止痛藥、封閉、離子導入療法、TDP照射療法及中頻電脈沖、石蠟療法、牽引療法等治療。
中醫治療頸椎病有很大的優勢和很好的療效。除采用頸牽引治療外，用針灸、推拿、小針刃等非藥物療法結合內服、外敷中藥綜合治療，有極佳療效。
但要注意：1.不是所有的頸椎病患者都可以接受牽引方法治療。頸部周圍皮膚紅腫疼痛有炎癥者，嚴重心腦血管疾病、肺系疾病、肝炎、腎炎患者以及年齡過大、體質虛弱者不宜頸牽引。2.過度勞累、饑餓和精神緊張者，應等恢復正常后再進行針灸、推拿治療。3.應到正規醫院，最好到?？漆t院接受針灸推拿治療，不能隨便接受“端頸子”的方法，否則會帶來生命危險。
糾正不良習慣是防復發的良方
不管是手術治療還是保守治療，可以說至今還沒有任何一種療法能使頸椎病徹底治愈，永不復發。要做到盡量減少頸椎病的復發，或延長頸椎病的復發時問，應在治療過程中和癥狀緩解后，注意糾正不良的工作和生活習慣，在醫生的指導下堅持長期自我保健，這才是預防頸椎病復發的良方。
日常生活中要注意——
1.矯正頭頸的不良體位，應有良好的睡眠體位、工作體位、生活體位和運動體位。
2.避免頭頸部外傷。外傷與頸椎病的發生有密切關系，必須避免各種工傷、交通事故及運動性損傷。
3.要盡量注意避免頸部過度勞累。
4.加強體育鍛煉，對預防頸椎病有很好的作用。
5.如果咽喉部有炎性病變，應積極治療。
下面再教大家一套頸部操，可利用空閑時間做（見下圖）。
方法：坐于椅上，挺直腰背，兩眼平視，呼吸調勻，全身放松；頭慢慢低下，盡量使下頜貼向胸部，保持10～15秒，然后慢慢將頭恢復原位；頭慢慢向上仰望天空，保持10～15秒，然后慢慢恢復原位；頭慢慢左偏，將左耳向左肩貼近，保持10～15秒，然后慢慢將頭恢復原位，再向右做一次同樣的動作；頭慢慢向左旋，盡量從左肩上方向后看，保持10～15秒，然后慢慢將頭恢復原位，再向右做一次同樣的動作。
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頸椎病食療方
1.桃仁紅花飲
桃仁、紅花、川芎、丹參各10克。4味中藥放入鍋中，加清水適量，小火煎煮40分鐘，去渣取汁，加入適量蜂蜜，早晚分2次飲服。
2.菊花葛根粥
菊花、枸杞各15克，葛根50克，大米100克。先將菊花、葛根放入鍋中加水適量煎煮20分鐘，去渣取汁，再將淘洗干凈的大米、枸杞放入鍋中用小火熬粥，粥成加白糖適量，早晚分食。
3.當歸糯米粥
當歸、川芎、黑木耳各10克，紅糯米50克。將當歸、川芎洗凈用紗布包好，與洗凈的紅糯米放入鍋中加適量水，大火煮沸后改用小火煮30分鐘，撈出藥袋，加入黑木耳再煮10分鐘，加入白糖適量分2次食用。
這些食療方具有活血通絡止痛的作用。體虛者還可在方中加入黨參10克。
