周建斌
喝水緩解關節疼痛
美國最新調查發現，脫水會導致背部和關節疼痛。而每天喝8～10杯水可使背痛和關節疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會導致血液增稠，關節液體稠厚，不利于潤滑關節。嚴重脫水還會引起關節內晶體形成，導致類似痛風的關節疼痛。
身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適，當充分補充體內水分后，很多人的慢性疲勞綜合征和疼痛癥狀都會減輕。但是癥狀比較嚴重的患者要及時到疼痛科就診。
撫摸降低疼痛感
倫敦大學研究人員完成的一項新研究發現，在疼痛點2.5～5厘米范圍內撫摸可以明顯降低疼痛感。距離疼痛點越遠，撫摸鎮痛的效果就越差。撫摸緩解疼痛的效果源自被撫摸的神經纖維，它能產生觸覺鎮痛效果。
這種方法類似于中醫的推拿療法，但是僅僅具有緩解疼痛的作用，如果采用針刀對于疼痛點的治療效果會更加立竿見影。比如業內公認的，對有痛點的肩周痛患者進行臨床治療的過程中，小針刀松解術為主的治療，療效較好。
“哎喲”緩解痛苦
如果你突然受傷了，會脫口而出一聲“哎喲”嗎？有沒有感覺喊的時候痛感會少一點呢？新加坡一項新的研究證明，當人受傷時喊“哎喲”，有緩解疼痛的效果。原因是當人喊出“哎喲”時，就像是發送一種干擾信號到大腦，從而緩解疼痛。在英語中“Ow”、“ouch”表示呻吟，而中國人則是“哎喲”。研究證明，痛苦時呻吟可能是一種“止痛劑”，即使只是最簡單的發音，如“哎喲”、“啊”，也能幫助人緩解疼痛。
不過，一些慢性疼痛的患者無論怎么喊“哎喲”都不會減輕疼痛，甚至越喊越疼，因為時間久了反而會造成一種不良的心理暗示，告訴自己這個很痛很疼，這時候需要及時到疼痛科就診，查明病因對癥治療！
聞青蘋果緩解偏頭痛
芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。
中醫自古便有芳香療法之說，香氣通過口、鼻、皮毛等孔竅進入體內，影響五臟的功能，平衡氣血，調和臟腑，祛病強身。這個理論也得到了西醫研究的證實。氣味分子可以促進人體免疫球蛋白的產生，提高身體抵抗力，同時能調節全身新陳代謝，平衡自主神經功能，有助緩解疼痛。
罵臟話鎮痛
當不小心踢痛了腳趾或弄疼身體某處的時候，很多人會情不自禁地罵出聲來。英國基爾大學完成的一項新研究發現，平時不愛罵人的參試者罵出聲的時候，忍受疼痛的時間會更長。偶爾罵臟話會使大腦釋放具有鎮痛作用的內啡肽。但是研究發現，如果想以罵臟話鎮痛，那么平時就不要罵臟話，否則真正遭遇疼痛的時候，罵臟話的鎮痛作用就會大大降低，甚至失效。
交叉雙臂減輕疼痛
雙手交叉這種姿勢多代表社交中的防守型姿態，而現在科學家又發現了它的一個新用途：減輕疼痛?！短弁础冯s志刊登英國一項最新研究發現，手部燙傷燒傷或受外傷之后，交叉雙臂有助于減輕疼痛。交叉雙臂可以使大腦產生“迷糊”，減輕疼痛。這一效果在對付手部疼痛影響最大。日常生活中，大多情況下人們總是用左手接觸身體左側的事物，右手接觸身體右側的東西，比如，水杯在左側用左手，水杯在右側則用右手。這意味著負責右半身及身體右側空間活動的大腦部位通常會同時被激活，因而能夠有效處理感覺刺激。當左右手臂胸前交叉的時候，負責右半身和右側空間的大腦區域就不是同時得到激活，因而大腦對包括疼痛在內的感覺刺激的處理就不再那么有效，即疼痛感會減弱。
