睡太多也不行 研究表明睡眠超過8小時更易中風

英國劍橋大學近日發表在《神經病學期刊》上的最新研究發現，長期每晚睡眠時間超過8小時者，中風風險也很大，比睡6～8小時者高出46%。這是對歐洲9700名、平均年齡為62歲的人群進行了10年有關睡眠模式與中風發病率的追蹤調查結果。

研究人員表示，盡管研究如此，但不建議通過減少睡眠時間降低患中風的風險，因為充足的睡眠對健康仍然至關重要。此外，睡眠模式發生改變的人，即從每晚睡眠時間不足6小時轉變為超過8小時者，患中風的風險是一貫保持平均睡眠時間者的4倍。這提示經常加班熬夜的人，周末和假期補覺不宜過猛。專家建議，最好的改善方法是，睡眠較長的成年人應確保自身心血管疾病風險因素（如血壓和膽固醇）控制好，并均衡飲食和多運動。