長期坐在辦公室的人，都會習氣型的對進行頸部的擴展運動，可是這其間的作用卻各有不同，更有甚者，還導致的更為嚴重的頸部問題。

男人頸部擴展運動

　　據日本Livedoor新聞網報導，分明每天都很努力地堅持做頸部的擴展運動，肩酸的情況卻沒有好轉。當被問及“你每天都進行什么樣的頸部運動呢?”，大多數的人的答復都是用單手壓著頭，使脖子別離倒向正旁邊面來擴展脖子的兩邊。

　　以上恐怕是咱們最常運用的辦法吧，但運用這種辦法，將頭部倒向旁邊面時，若一起將肩部抬升，則無法使肌肉得到充沛的擴展。若是邊照著鏡子邊進行活動的話，便能夠承認肩部是否上抬。為了更有作用，輕輕地把兩手盤在背面，在做倒頭動作的一起，也盡量要確保肩部不要上抬。

　　并且，不僅是用將頭倒向正旁邊面的辦法擴展肌肉，把脖子伸向斜后方進行訓練也是關鍵。相同，頭部歪斜的時分，留意不要使肩部上抬，要把頭向斜下方歪斜。做10-20秒的肌肉擴展活動。

　　做好正確的頸部擴展運動，讓自己收成愈加健康的身體感覺，這不僅能夠提高你的身體機能，還能夠協助你堅持工作效率。