中醫理論認為:頭為諸陽之會,又為精明之府,中藏腦髓。《素問?五臟生成篇》曰:“諸髓皆屬于腦”。現代醫學研究也證明,頭部是中樞神經所在地。按摩頭部,刺激穴位,可疏通經絡,改善血液循環,不僅能有效地防治腦動脈硬化,并能提神健腦、耳聰目明、穩定血壓、解除疲勞,防止大腦老化,延緩衰老,甚至白發變黑,禿頂重長秀發,故頭部保健按摩為全身養生保健的重中之重。

琵琶中國國家交響樂團

現代人的工作壓力大,生活壓力大,導致情緒相對的不穩定。長期處于壓力和情緒緊張的狀況中,疾病可能乘虛而入,會給健康帶來隱患。

心理壓力,已經成為破壞我們身心健康的罪魁禍首。或許在我們的身邊,已經有人正在因為心理壓力的影響,而感到容易疲勞,緊張不安,甚至失去工作、生活的熱情,越來越走向抑郁……

所以,近些年來,我們一直在尋找心理健康與壓力調適的各種途徑。頭部的保健按摩,有助于大家健康身體,緩解壓力,特此分享給各位朋友。

頭部保健三大作用

作用一:活化自律神經,加速血液運行速度

提起頭部的保健,一般人都會直接聯想到頭發的保養與清潔,而頭發下所覆蓋的頭皮,卻往往容易讓人疏忽。但其實,頭皮具有排出體內毒素的功能,還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經,只要按摩頭皮,就能讓具有血管收縮功能的交感神經跟具有血管松弛功能的副交感神經得到刺激,達到強身健體與舒緩情緒等良好效果。

作用二:提高頭皮中的毛孔通暢機能。

由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺,因此,頭皮中的毛孔以及頭發是身體中的廢棄物排出口之一,像是汗水、皮脂和有害礦物質,都會透過這個管道離開身體,所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩,同時活化并且防止毛孔受到堵塞,毒素也就能夠正常地運送出體外。

作用三:舒張緊閉頭蓋,骨放松緊張情緒。

當我們的精神情緒處于緊繃狀況時,不僅全身的肌肉會開始僵硬,呼吸變得急促短淺,就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態,而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的,因此不但會影響體內循環,也會造成疲倦、易怒等情緒波動。

由頭頸部的按摩刺激,能放松緊繃的肌肉,達到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況,只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的,就表示你處在放松平衡的狀態,反之,若是覺得頭皮摸起來相當緊繃,就表示你該放松一下,好好做個頭部保健了

安神舒壓的頭部保健法

當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時,刺激以下的幾個頭部穴位,有助于達到精神集中、情緒穩定的效果。

1.耳下腺按壓。

當覺得脖子僵硬,頭昏腦脹時,用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺,往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次,就能達到肩頸放松的效果。

2.太陽穴推揉

因精神緊張而引起的頭痛,可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解,整個頭皮的血液流動也能更加順暢,精神也會變得集中。

3.睛明穴揉壓。

因工作關系而長時間盯著計算機的上班族,覺得眼壓過高時,用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的睛明穴,順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈,便能得到舒緩,還有消除熊貓眼的效果。

4.督脈刮痧。

以眉心為準,向上畫一條直線連至頭頂處,就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮,能讓思緒清晰、精神放松。

5.頭部敲擊。

當身體缺氧時,會感到昏昏沉沉、呵欠連連,這時除了做幾次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨頭,輕輕地叩擊全頭,加速頭部血液的流速,恢復頭腦清醒。

6.頭部按摩。

除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發際的幾個凹處,其余的四只手指包住整個頭部,做3～5次,為頭部進行全面的按摩,也是迅速消除疲勞的好方法。