炎炎夏日將至，這是一個展示身體線條的好時節(jié)，關(guān)于每個男人來說，完美的六塊腹肌是夢幻般的存在，但這樣的好身段要怎么練出來呢?

完美六塊腹肌

　　黃曉明先生的一張內(nèi)褲廣告照被網(wǎng)友很批PS痕跡太重，教主實在身段不得而知，可是想要讓自己取得實在的六塊腹肌，你能夠這樣做。

　　plank(平板支撐)能夠有用的訓(xùn)練腹橫肌，是訓(xùn)練中心力氣很好的方法。

平板支撐動作要求

　　平板支撐動作要求

　　雙肘和雙膝著地，雙手抱在一同。然后伸直雙腿，舉高身體，腳尖支撐地上，雙腳分隔，與肩部同寬。面向地板，后背不弓起，屁股不上翹。開始訓(xùn)練可堅持45秒鐘，之后可逐步延長時間。

　　動作時效

　　開始訓(xùn)練可堅持45秒鐘，之后可逐步延長時間。

駱家輝

　　你可能不知道

　　前美國駐華大使駱家輝Plank能夠支撐51分鐘，潘石屹能夠支撐10分鐘。

林丹和潘石屹

　　而在這項競賽中，羽毛球冠軍林丹卻不及潘石屹潘總。

　　在按部就班中，具有完美的六塊腹肌，只需你肯堅持，這樣的好身段離你不會太悠遠。