炎炎夏日將至，這是一個展示身體線條的好時節，關于每個男人來說，完美的六塊腹肌是夢幻般的存在，但這樣的好身段要怎么練出來呢?
完美六塊腹肌
黃曉明先生的一張內褲廣告照被網友很批PS痕跡太重，教主實在身段不得而知，可是想要讓自己取得實在的六塊腹肌，你能夠這樣做。
plank(平板支撐)能夠有用的訓練腹橫肌，是訓練中心力氣很好的方法。
平板支撐動作要求
平板支撐動作要求
雙肘和雙膝著地，雙手抱在一同。然后伸直雙腿，舉高身體，腳尖支撐地上，雙腳分隔，與肩部同寬。面向地板，后背不弓起，屁股不上翹。開始訓練可堅持45秒鐘，之后可逐步延長時間。
動作時效
開始訓練可堅持45秒鐘，之后可逐步延長時間。
駱家輝
你可能不知道
前美國駐華大使駱家輝Plank能夠支撐51分鐘，潘石屹能夠支撐10分鐘。
林丹和潘石屹
而在這項競賽中，羽毛球冠軍林丹卻不及潘石屹潘總。
在按部就班中，具有完美的六塊腹肌，只需你肯堅持，這樣的好身段離你不會太悠遠。
