每年的 Victorias Secret(維多利亞的秘密)天橋秀都令人萬眾期待，將性感、火辣、時(shí)尚共冶一爐！除了外國名模，今年中國也有三位維密天使代表，劉雯、奚夢瑤及何穗都以最fit的狀態(tài)出場，看看她們有什么瘦身秘訣吧！

劉雯

是第一個(gè)踏上Victorias Secret(維多利亞的秘密)天橋的中國模特兒，有「中國第一超?！沟姆Q號(hào)，擁有神級(jí)長腿，她的美好身材，靠的是「抗性澱粉飲食」，不會(huì)捱餓，早餐也可吃得豐富。

抗性澱粉飲食

抗性澱粉食物是較不容易引起血糖上升的碳水化合物，如劉雯會(huì)選擇傈米、紅薯當(dāng)主食來吃，代替我們常吃的白米、麵條，另外，燕麥、蕎麥、糙米也屬于抗性澱粉食物，吃后有飽肚感，不宜發(fā)胖。

早餐： 黃椒+西蘭花+番茄+紫椰菜汁

西蘭花與番茄都含豐富的維他命及纖維，吃了能有飽足感，紫椰菜汁對抗氧化很有幫助，瘦身之余還對皮膚好，早餐完全沒用醬汁，豐富可口而清淡。

午餐：番茄意粉+秋葵

中午會(huì)吃一些澱粉類，加上秋葵片，沾醬油吃。秋葵不但可抗氧化防衰老，還可降血糖、助減肥，秋葵的鈣含量比牛奶還多一倍，豐富的膳食纖維對腸道健康也很有幫助。

晚餐： 紅豆湯+薏仁水+水果

晚餐的份量比較少，紅豆湯及薏仁水有去水腫的作用，而且可美白肌膚，水果有藍(lán)莓、桃子及獼猴桃，都有抗氧化作用，有美顏的好處。

彈力帶鍛練美腿

熱衷于瑜珈的劉雯，常在個(gè)人微博分享做瑜伽的照片，而為了鍛練長腿，如運(yùn)用彈力帶加強(qiáng)腿部線條的運(yùn)動(dòng)，像這個(gè)向后提腿動(dòng)作，可練出纖腿翹臀。

奚夢瑤

擁有178cm高的奚夢瑤，是星二代何猷君的女朋友而為人關(guān)注，早期在微博注銷了體重真實(shí)數(shù)字，竟然只有49.2KG( 約108磅），粉絲直呼：「名副其實(shí)地瘦成一道閃電?。　?/p>

每天運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)
奚夢瑤即使到外國工作，也會(huì)在gym room或酒店房內(nèi)運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持動(dòng)1.5小時(shí)以上。雙腿與肩同寬站立，兩腿輪流抬至平行地面、弓箭步蹲下、坐姿體前彎等能伸展肌肉的動(dòng)作，分別做3至5組，也是她的每日例行公事。

重量訓(xùn)練

為了背起重達(dá)10多公斤的維密天使翅膀，超模都會(huì)做重量訓(xùn)練，奚夢瑤也會(huì)練舉重、深蹲，或運(yùn)用啞鈴等鍛鏈背部及手臂肌肉，讓身體更有線條美。

愛吃燕麥取代主食

奚夢瑤一天三餐都吃，會(huì)以纖維質(zhì)豐富的燕麥及藜麥當(dāng)作主食，易有飽肚感，每星期會(huì)有兩天吃全素來調(diào)整體質(zhì)，也不會(huì)吃過多調(diào)味或油炸食物。

拍照日前禁碳水化合物

碳水化合物儲(chǔ)存過多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，當(dāng)禁吃碳水化合物時(shí)，人體就會(huì)改為分解蛋白質(zhì)作為能量，因此短期內(nèi)確有瘦身效果，長期不攝取碳水化合物的話，身體會(huì)易疲勞。

何穗

今年中國代表的維密天使還有何穗，因她擁有仙女般的氣質(zhì)，因此有「何仙姑」的美譽(yù)，為了保持好身材，在飲食上都有經(jīng)過悉心挑選，如吃大量水果，每半小時(shí)就喝一杯水，促進(jìn)新陳代謝。

何穗早午晚餐單

早餐：燕麥、雞蛋、檸檬、牛油果
午餐：白飯半碗、水煮蔬菜、絲瓜湯、牛油果
點(diǎn)心：蘋果、獼猴桃
晚餐：白飯半碗、炒四季豆、白蘿蔔湯、番茄

美腿訓(xùn)練

除了平時(shí)定期運(yùn)動(dòng)外，何穗會(huì)在出秀前10天進(jìn)行特別的美腿訓(xùn)練，為期十天，每次跑步30分鐘以上也要搭配拉筋、伸展、按摩等緩和運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)讓大腿肌肉緊繃而造成肌肉過度疲勞。

翹臀運(yùn)動(dòng)

這動(dòng)作是何穗最喜歡的，可同時(shí)練出翹臀及改善腰部線條。側(cè)臥身體成一直線，一只腳往后呈90度彎曲，手插在腰上身體支撐起來，重覆做大約15下。

瘦大腿運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)只要有瑜珈墊及墻壁就可做，將右腿膝蓋彎曲盡可能靠近墻，小腿前側(cè)貼墻壁，左腳弓起往前踩，手放在大腿上。維持這樣的姿勢15秒為一組，每次做三組。