輕度體寒癥狀

1、怕冷,手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感。

4、面色暗淡,無血色。

5、易疲勞,關節部位易酸痛。

6、睡眠質量差,睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎,易長口瘡。

2、容易便秘,經常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少。

4、皮膚干燥易干裂。

5、腳后跟易干裂,腳部血液循環差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合3項或以上,為中度體寒。

重度體寒癥狀

1、下半身水腫嚴重。

2、尿頻,尿液不易排出。

3、睡一夜手腳仍冰冷。

4、起床時手腳發麻。

5、經常感到疲倦,四肢發酸,沒有精神。

6、經常感到胃脹氣。

7、月經總遲到,常有血塊,易痛經。

符合3項或以上,為重度體寒患者。

為什么會手腳冰涼?

1、心肺功能不夠強健

人體的細胞是需要從血液中來獲取營養的,而人體血液的輸送又依靠心臟才能完成。因此,如果MM們的心肺功能不夠強大,手掌和腳掌部分的細胞組織很容易因營養物質不夠而產熱不足,就容易出現手腳冰涼的情況。

2、激素的變化

當MM們處于經期、孕期或產后恢復期等這些特殊生理期時,由于月經或生育引發的雌性激素的變化會對體內的神經系統造成影響,如果在此期間沒有調理好身體,就容易形成畏寒、易寒體質。

3、天氣變化

冬季來臨,寒氣侵襲身體,而手腳處于肢體末端,皮下脂肪相對較少,御寒能力本來就弱;如果你體質比較差,冷空氣還會影響到血液的流動,造成血液回流能力減弱,從而使得手腳尤其是指尖部分的血液循環不暢,所以你會感覺手腳怎么也暖不起來。

既然這么多因素都可能引發手腳冰涼,那有沒有什么辦法可以改善這種體質,讓MM們即使在冬天也能做個暖美人呢?

女人暖身巧支招

1、腹部熱敷

女性體寒,腹部最容易寒氣上揚,影響全身健康,平常生活中可以用暖寶寶熱敷在腹部,讓身體更加暖和。女性下半身血液循環不足,還可以多泡腳,在水中放入少許精油,能夠促進血液循環。

2、做好保暖御寒工作

冬季天氣寒冷,做好保暖措施必不可少,MM們在出門時要把自己包裹得嚴實。但是一定要注意不要穿太緊的衣服,穿得太緊會影響血液循環,血液不流通會讓手腳更加冰冷。

2、常敲膽經

上半身體熱,下半身體寒,這跟下半身血液不通暢有關,所以可通過敲膽經的方式讓下半身血液循環流通。可以平躺在床上,收縮腿部的肌肉組織,在大腿外側凹陷處,推進式按壓,需要按到有酸痛感才行。

3、熱水泡腳

每天晚上9點,是泡腳的最佳時間,這時候人體進入每天的排毒期,而泡腳能加快血液循環,可快速的排出毒素。體寒的MM可以在泡腳熱水中加入一些艾草或是姜片,水溫保持在40度左右,浸泡5分鐘,能更好的驅寒氣。

4、小型有氧運動

很多MM體寒是血液不通導致的,在家可以做一些小型的有氧運動,促進血液循環、驅散寒氣。例如:瑜伽、普拉提等是很流行的PIU健身操,占地面積小,很適合在家鍛煉。