西洋梨身材絕非單單是遺傳而來。走路的方式、姿勢、每天吃的東西、不同的運動，甚至個性、挑選的鞋子……都有可能造成。也就是說，養出西洋梨體型的原因各式各樣，而且還有可能是復合式的。

因此，再也不要說會變成這樣，全都是體質的關係就自暴自棄了。除了平常的運動健身習慣之外，跟著我們一起引導出身體本來的機能，用改變生活方式及飲食習慣這種小小的努力，以及心懷想瘦下半身期待瘦大腿變美腿的心愿，打造一個不容易疲倦、而且美美的下半身吧！

想瘦下半身，首先平時一定要刻意注意自己的站姿和走路方式

Tips 1    其實光只是美美地站立，就能刺激肌肉，為骨盆帶來好的影響。

How To    日本美體專家指出，「只要站立的時候、走路的時候，刻意注意內轉肌，就能改善O型腿，同時還能鍛鏈骨盆底肌。

首先，站立的時候，兩腳腳踝的內側以及兩腿膝蓋的內側要併攏；且走路的時候，兩腿膝蓋的內側要有輕輕摩擦到的感覺。無論在電車中或是電梯里，都可以藉由併攏雙膝來做訓練。

注：內轉肌屬于大腿肌肉，主要由恥骨、薄肌、長內轉肌、短內轉肌和大內轉肌，共5個部分的肌肉組合而成。

鍛練內轉肌不但能瘦大腿還能練核心改善腰痠背痛