坐下來腰間有一圈肉，即使瘦了一點(diǎn)，小腹依然不動(dòng)如山，說到瘦身，瘦掉小腹最有感，只要腰線出來，人整個(gè)就小一號(hào)！除了勤運(yùn)動(dòng)鍛鏈身型，原來靠遵守這5大原則，也能開心輕松瘦！

1.避免吃C.R.A.P.的食物

什么是C.R.A.P.呢？營(yíng)養(yǎng)師指C.R.A.P.代表的是咖啡因(caffeine)、白糖(refined sugar)、酒精(alcohol)和加工食品(processed food)，想要瘦下腹，就必須戒掉以上四種食物，因?yàn)樗鼈兊墓餐ㄐ跃褪菚?huì)停留在你體內(nèi)，久久難以排出。

很多人可能因?yàn)橥砥穑菀滋^早餐，以為可以減少熱量的吸收，但其實(shí)早餐是三餐最重要的一餐，根據(jù)研究要在起床后的一小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，吃進(jìn)去的東西最容易轉(zhuǎn)化為身體能量。

乖乖遵照減重食譜飲食，已經(jīng)是件不容易的事情，為了讓自己能長(zhǎng)時(shí)間撐下去，建議把一天當(dāng)成大餐日，盡管去吃自己想吃的，但是量不能過多，愉快的過完一天后，緊接著再進(jìn)行六天的努力。

4.多吃含Omega(歐米茄)3的保健品

多吃魚或是多攝取魚油保健品，魚油內(nèi)所含的Omega(歐米茄)3是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，它能幫助燃燒脂肪，更快瘦出成效。

5.晚上八點(diǎn)之后禁食

晚餐最好控制在八點(diǎn)之前吃完，夜晚睡覺時(shí)，身體消化系統(tǒng)同樣也需要休息，所以避免太晚吃晚餐，才能讓身體有充足時(shí)間消化、吸收。