肥胖問題:
近年來,隨著我國社會的發展和國民收入的增長,人們的生活方式發生了巨大改變,我國的超重和肥胖人群數量翻番,且出現年輕化趨勢。肥胖不僅是一種生活方式病,更是糖尿病、高血壓、心血管疾病、骨質疏松及其他代謝性疾病和腫瘤的潛在危險因素。
基于對美好身材和健康體魄的追求,雖然減重的意識提高了,但減重的知識卻相對匱乏,很多人加入到了減重的行列中,用錯了方法,比如,不少人選擇節食,或者到網上去搜索減肥秘方。
王女士(化名)就是一個深受肥胖困擾的女性。在深圳龍城醫院營養科文琪主任的幫助下,她成功在三個月的時間減掉20斤,同時保持了充沛的精力,平穩的血糖。
王女士分享了她的減重心得。營養科文主任給王女士測了體脂等分布圖讓我知道胖在哪里。減肥期間沒有餓肚子,就是配合營養醫師的專業建議,一邊科學合理地吃,一邊循序漸進地減。
202006 / 13
至
2020
09/16
王女士表示,減重要聽從醫生指導,不能偷工減料的執行醫囑。最后要有堅持健康飲食的毅力。從開始調整飲食以來,一是解決我的肥胖問題,二讓我的便秘情況改善很多,另外還讓我學到很多營養方面的知識。我也用我自己的親身體會和所學知識去為我的家人,朋友,同事和其他有需要的人提供建議和參考,讓大家保持健康,感謝文主任!
醫學減重——重建生活方式
能量守恒定律決定,不論你采用何種減肥手段,都必須避免能量過剩,并造成能量虧損(能量攝入<能量消耗,即能量入不敷出),才能減肥,否則就不可能減肥。
對BMI≥24的超重/肥胖患者
“一對一”的營養咨詢幫助患者從心理及物質方面做好準備。制訂好的營養處方對每位患者進行培訓。教會如何使用營養干預輔助工具及各階段的食物選擇原則。隨時和患者保持聯系,幫助其改善飲食和重建健康生活方式。干預時間視目標體重而定,分減重期、過渡期和維持期三個階段完成。
每日熱卡攝入控制在1200～1500 kcal之間。
優點:
不需要節食挨餓。
可以進食肉、蛋、魚、奶等高蛋白物質。
心理和生理上煎熬程度較低,易于堅持。
原則:
一個中心:能量“入不敷出”。
三個基本點:
減重而不減營養。
糾正不良膳食習慣。
建立良好生活方式。
深圳龍城醫院營養科主任文琪提醒:“網上傳播的各種各樣的減肥方法并不是針對個人情況定制的,而且很多甚至是以損害健康為代價的,減肥需要科學的方法和醫生的指導以保證安全和效果。其實每個人的體質都是不一樣的,出現肥胖的原因也是不一樣。建議大家還是到營養科進行問診,制定屬于自己的減肥計劃,達到不傷身也能成功減重的目的”。
文琪:
深圳龍城醫院營養科負責人、主管營養師
從事三甲醫院臨床營養工作35年。曾在武漢同濟醫院、上海第二軍醫大附屬長海醫院進修學習。開展對嬰幼兒、青少年、正常成年人、孕產婦、老年人等各個不同年齡人群的個性化膳食指導與設計。腸外營養指導及腸內營養配置。
