有健身經歷的男性信任都會遇到肌肉生硬的問題，這是一種正常現象，是由你健身過量或許健身不妥引起的，提示你你的肌肉現已處于疲憊狀況，需求歇息了。
怎么防備肌肉生硬，留住肌肉彈性：
留意運動強度
1.組織恰當運動量和操練的強度和密度：應該從實際出發，合理挑選強度、密度、時間性和數量，組織好運動量和操練的強度和密度。
2.操練要多改變：訓練的肌肉群要全面，操練手法要多樣，用力和不用力的肌肉要替換作功。
把握正確動作
3.把握肌肉放松的才能：應把握肌肉放松的才能，每組每次操練完畢后，使用顫動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充沛放松肌肉，使其趕快消除疲憊。
4.正確把握技能方法：正確的動作能讓咱們防止肌肉勞損，留意肌肉的健身狀況，使得肌肉收放共同，削減肌肉損耗。
