有一句話說：樹老根先枯，人老腿先衰。

就是說養樹需要先保護好樹根，而人要保持健康首先就需要好好養護雙腿，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

人體的衰老往往是先從腿開始，很多疾病都會反映在腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利于早期防治疾病。

腿不僅是我們人體血液循環的交通樞紐，還被稱為“第二心臟”。

小腿為什么被稱為“第二心臟”？

有50％的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

心臟的主要功能是把血液泵到全身，而我們的腿是如何體現心臟這一功能的呢？

我們在走路的時候，腿部的肌肉會發生收縮作用，肌肉收縮時產生的壓力是血流的動力之一，將腿部下端的血液的泵回到心臟，使得我們人體全身血液循環暢通。所以，把腿部尤其是小腿照顧好，就等于保護好了我們的第二心臟。

如果我們好好進行腿部保養，會有哪些好處呢？

01．加速腿部的血液循環，改善腳冰涼，腿部發沉。

02．可改善靜脈曲張，寒腿，膝關節不好的。

03．可以調理脾胃功能，消化不良，積食等。

舒肝理氣，瀉肝火。

04．調理尿頻尿急，腿部水腫。

05．肝經走乳腺，調理腿，對乳腺增生也有一定的緩解。

06．長期調理還可塑腿形。

腿部保養的方法有哪些呢？

①倒退走路

走路這件事每個人都會，但是很少有人會倒退著走路，這個在人們看來是違背自然規律。但這是有原因的，因為絕大部分人平時都是坐著比較多，膝蓋老是彎曲著，這個就導致人們身體不自覺地向前傾斜。

要知道人在筆直站立的時候，腿部關節承受的壓力是最小的，要是長期保持前傾的姿勢，就會加快腿部衰老。

倒退行走時，身體是向后傾斜，①可以矯正不良的姿勢，減輕腿部關節負擔。②可以鍛煉到腿部肌肉，加快血液循環，延緩腿部衰老。只是在走路的時候，最好有人陪伴，記得選擇平坦的路，每次走400步左右，每次做2次就可以了。

②拍打腿肚子和大腿

每天晚上拍打腿肚子和大腿，其實保養腿部肌肉，按摩是最好的方式。

因為按摩腿部，①可以緩解腿部肌肉酸脹的問題，②也能鍛煉腿部肌肉力量，③還能加速血液流動。

每天晚上睡覺前，坐在床上雙手握拳，從大腿上面開始拍打到小腿肚子，拍打5分鐘左右。然后用手心搓揉大腿肌肉，和小腿肚子10來次左右。若時間充裕，早上起床后也可以這樣做。

謹記一句話：保證腿部氣血暢通，就是在延緩衰老速度。

③蹬腳踏車

堅持蹬腳踏車能起到瘦腿的作用。當然，蹬腳踏車只是一個動作，不是讓你真的去騎腳踏車。

早上和晚上躺在床上的時候，抬起雙腿模擬平時踩腳踏車的動作，堅持30分鐘左右。做完后再按摩幾分鐘腿部肌肉，緩解酸疼的感覺，人也會舒服很多。

不要以為這個動作簡單，就沒什么效果，其實并不是的，人的腿部在不停的運動。

本來就是可以加快血液流動速度，然后，小腿是懸空的，需要大腿支撐，這個可以①鍛煉到腿部肌肉，②也能燃燒脂肪，③更能打通氣血，保護好腿部關節，延緩腿部衰老速度。長期堅持下去，腿腳會越來越靈活的哦。

人體就像一臺精密的機器，而腿就是提供動力的馬達，人的一生中70％的活動和能量消耗都由腿來完成。如果馬達不靈了，機器就會運轉不良，所以一旦腿部出現不適，就應引起重視等馬達“生銹”了再進行治療和恢復，難度也會加倍。

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