京城植發竇旭菲院長:健身會引起脫發?
近日,#20歲小伙健身半年禿了#的新聞成為網友熱議的焦點,并且再次讓人們想起了那句老話:“我變強了,也變禿了!”不少網友們紛紛表示:又有理由不去健身了!
京城植發竇旭菲院長介紹,從理論上來說,健身和脫發之間似乎有一定的關系。因為我們知道,脫發的主要原因是雄激素的影響。而它也是男性荷爾蒙爆棚的象征,即變強也變禿的來源。雄激素睪酮和體內的5α還原酶結合后,生成DHT,而DHT會攻擊毛囊,導致毛囊萎縮、頭發脫落。而劇烈運動的過程也會影響體內的激素水平,有研究發現,無氧運動如杠鈴、深蹲等強度高、需要瞬時爆發的運動,會讓體內產生更高水平的雄激素。但它只能算是其中一個影響因素,關鍵因素還是在于遺傳基因。
健身后“突然”脫發,更多可能是因為本身遺傳有脫發基因。
突然的健身刺激了雄激素分泌,而由于他的毛囊對于DHT更為敏感,也就更容易受到攻擊而萎縮,促進了脫發的“早發”。本來可能40歲才脫發,提前了幾年。
所以,健身會不會導致脫發這個問題是因人而異的。
健身對于脫發來說,只是一個很小的影響因素,實在沒必要把脫發的罪名扣在它的身上。
另外,許多健身人士為了能增肌,都會補充一些蛋白粉。
但調查顯示,健身補給飲品雖然有助肌肉增長,但里面的激素卻會提升人體血液中的睪酮濃度,而睪酮與5a還原酶結合,會轉化為雙氫睪酮(DHT),攻擊毛囊,也會造成頭發提早掉落。
需要明白一點,如果你攜帶脫發基因,即使不健身也會脫發;而如果你沒有脫發基因,健身并不會導致脫發。
雄激素脫發發友還可以健身嗎?
當然可以!
健身是否會導致脫發,關鍵在于選擇運動的類型,即有氧運動和無氧運動的區別。
無氧運動,比如短跑、舉重、俯臥撐、肌力訓練等,會使DHT濃度升高,加重脫發。
有氧運動如慢跑、游泳、爬山等,不僅不會大幅度提高雄激素水平,反倒能夠促進血液循環、增強心肺功能,有利于頭發生長。
短時間的極限運動才是增加睪酮的關鍵,而小強度長時間的運動,反而對脫發有好處。
所以,即使是脫發的人也不代表不能運動,而是要適當運動,選擇一些有氧運動,不要進行強度太大、超出身體極限的運動,讓身體進入無氧狀態。
大多數人并非職業健身、運動員,對于我們來說,脫發與否與健身關系不大,與精神因素和免疫力情況的關系則更大。因此,與其擔心運動脫發,不如先管好這些“脫發”習慣:
①合理飲食,葷素搭配,不要過度節食,少食用辛辣油膩食物;
②善于調節自己的情緒和精神壓力,壓力大易脫發無需多說;
③戒煙、戒酒、避免熬夜,不良生活習慣會影響頭發生長。
京城植發是唐山京城皮膚醫院重點學科,多年來致力于毛發健康與毛發移植領域的專業機構。匯聚北京、上海等毛發健康管理領域的知名專家,采用尖端納米微針植發技術,開展禿頂、額角大、毛發稀疏、發際線后移種植以及眉毛種植、睫毛種植、胡須種植、鬢角種植、體毛種植及失敗病例修復等,手術效果真實自然,權威的專家團隊、先進的醫療設備、精湛的醫療技術,全力打造國內高端植發品牌。
