重慶九五醫院家長課堂——正念每一天，幸福暖心田

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　　“正念”這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。是一種自我調節的方法?？ò徒?J．Kabat．Zinn)將其定義為是一種精神訓練的方法。在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、將注意力集中于當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。現階段正念被廣泛的運用于醫療、心理學、教育、職業運動、企業、軍事。具有減輕壓力和焦慮、提升睡眠質量、提升專注能力、改善抑郁狀態、減輕生理疼痛、促進自我調整、提升幸福感、建立健康的人際關系的作用。

　　2021年4月22日下午四點,重慶九五醫院在定期舉辦的家長課堂上,心理咨詢師李遠林通過課堂講解和活動體驗的方式帶領家長和孩子走近正念的世界，去感受正念生活的魅力。

　　李遠林老師的課堂講解首先通過中國經典電視劇《西游記》的一個片段引起家長和孩子的興趣和注意力，引出正念的源頭來自于佛教的“禪修”“內觀”。接著，李遠林老師深入淺出的講解了“什么是正念”。“正念就是在你做事情的時候專注于所做的事情和動作，如陪孩子玩耍的時候，就不要想著自己工作的事情。放下手機，用全部的注意力去覺察和體會自己的身體感受和情緒狀態。”更貼近家長和孩子的生活去了解正念的概念。

　　在“為什么需要正念”的話題中，李遠林老師帶領在家長和孩子去體驗了一個小游戲，讓家長和孩子明白我們很多的時候容易被過去和未來的事情和想法所打擾，很難真正的活在此時此刻。家長和孩子才意識到“正念”是一種寶貝的生活態度和能力，能夠幫助他們從一些痛苦的想法和感受中跳出來，騰出更多的時間和精力去接納和體驗生活的愛恨情仇和酸甜苦辣。在接下來的“如何做到正念”環節，李遠林老師帶領家長和孩子體驗了10分鐘“正念行走”，在短短的10分鐘體驗過程中，許多的家長和孩子都感覺到能夠活在當下的力量。

　　李遠林老師在最后用正念減壓創始人卡巴金老師的一句話寄語：“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。”，希望在紛繁復雜的生活中，能時時的覺察和保持內心的平和，學會正念的生活。