飯后不能散步,否則會導致胃下垂,想必不少人聽過這樣的“忠告”這種說法有道理嗎?俗話說:飯后百步走,活到九十九!那么問題來了,吃完飯到底能不能運動?對胃是好還是不好?西安東大肛腸醫院脾胃科張曦艷醫生為大家做出了詳細的解答,一起看看怎么回事。
胃:個頭小,“肚量”大!
胃可以包容你的一切(食物),但你也別得意忘形!西安東大肛腸醫院脾胃科張曦艷醫生指出,空腹時,我們的胃只有拳頭大小,胃壁有1厘米厚。不過這只是胃的“個頭”,并不是它的“肚量”。
可以把胃想象成一個氣球,你吹得氣越多(吃的越多),氣球體積就越大(胃壁會越來越薄,急性胃擴張時,很多患者的胃壁薄得就像一層紙)。胃會在你咀嚼食物的第一時間就已經接收到反射信號,并且開始自動擴張,這可以說是胃對我們的“包容”,也算是一種自我保護措施(避免你吃的太多給胃壁帶來過大的壓力)。
當然這種“容受性擴張”并不是無限度的!生活中,當你說出“不行了,我的胃快撐炸了!”這時,就是胃在喊停!
飯后運動真的會導致胃下垂嗎?
當然不會,胃有很多東西固定著,沒那么脆弱!西安東大肛腸醫院脾胃科張曦艷醫生進一步解釋到,胃在腹腔內的位置也是固定的,周圍的小網膜、大網膜、脾胃韌帶等會拴住它,這是在胚胎發育早期就已經形成好的,沒那么脆弱,不會因為跑幾步、動一動就松弛下垂。
很多人沒有做檢查,只是有些消化不良的癥狀,就主觀扣上了“胃下垂”的帽子,這樣的“自我判斷”是不對的。
西安東大肛腸醫院張曦艷醫生詳解:什么才是真正的胃下垂!
胃有沒有下垂不是以消化不良作為標準來判斷,而是以X線鋇餐造影為標準。胃下垂是指在站立時胃的縱軸向下延長,胃的下極明顯降低,有的可抵達盆腔內。
一般認為,有檢查證實在直立體位下存在胃下極明顯降低,并伴有臨床癥狀,且排除其他疾病,才診斷為胃下垂,否則胃的低位應該視為相對正常的現象,胃下垂本身并不是疾病。
胃下垂多見于消瘦型身材的朋友,胃下垂到一定嚴重程度會影響消化功能。研究表明:胃下垂多見瘦長體形者、腹肌薄弱、久臥病床體質虛弱者等,其發生與肌張力下降,胃周韌帶松弛有關。
西安東大肛腸醫院張曦艷醫生提醒大家:飯后運動,記住這3個時間
雖說飯后運動和胃下垂撇清了關系,但吃飽后立即運動,確實會對影響腸胃蠕動,讓人感覺不舒服,所以掌握飯后運動的時間和強度很重要。張曦艷醫生建議飯后半小時內,不要劇烈運動,走動走動就好,尤其是腸胃功能較差的人;飯后1小時,可以進行中等強度的運動,比如散步、快走、或者是慢跑;飯后2小時,基本進入食物消化的尾聲了,就沒啥限制了,想做啥運動就去吧。
