人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過，然而，隨著年齡增長，學業、職場壓力紛至沓來，這三分之一的人生往往難以真正掌握在自己手中。短視頻等移動互聯網平臺帶來的歡愉，讓碎片化的時間在不知不覺中被拉長，也蠶食著年輕人的睡眠。
3月21日是世界睡眠日，在此之際，Just So Soul研究院聯合智聯研究院共同發起睡眠日主題問卷，針對Soul App和智聯招聘站內用戶進行隨機調查，共同發布了《2022中國職場青年睡眠質量報告》，用理性的數據揭開中國青年群體的睡眠狀況。
此次報告共回收4000余份有效問卷結果，其中，男性占比52%，女性占比48%，35歲以下人群占比高達89%，獨居、獨臥青年占比達64%。在職業分布上，受調查者來自13個行業，其中，來自互聯網、服務業、房地產、制造業、金融業的職場人居多，崗位方面，技術、銷售、運營、研發等崗位居多。
報告顯示，超過半數的職場年輕人每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，只有2%的人和谷愛凌一樣能每天睡夠10小時，而超過7成的年輕人每天平均睡眠時長不足7小時。
從職場維度來看，交通物流、房地產建筑業、IT互聯網成為最缺覺的三大行業；市場、廣告、公關、法務、客服、銷售等打工人則組成了“熬夜先鋒隊”。
以上報告數據由Just So Soul研究院、智聯研究院共同提供
職場青年熬夜成“癮”
——超5成人每天都要熬到深夜0點后才就寢
根據世界衛生組織調查，全世界范圍內約有三分之一的人存在睡眠問題，而年輕人的睡眠質量很大程度上也會作用于他們的日常工作，甚至對社會發展帶來一定影響。為此，關注年輕人睡眠質量，也是在關注社會的未來。
數據顯示，超5成的職場青年每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，13%的職場青年凌晨2點以后才入睡，這意味著，10個職場青年里就至少有1個每天都在“熬大夜”。從其他時間段來看，42%的職場青年會在22點-0點之間睡覺，僅有6%的人會在22點前入睡。
以上報告數據由Just So Soul研究院、智聯研究院共同提供
“熬大夜”有“大”不同
——獨居青年更易熬夜，廣告公關人最愛“修仙”
報告結果顯示，年輕人熬夜的狀況還因性別、地區、居住環境、所處行業、崗位等的差異有不同的表現。
從性別上來看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人凌晨2點以后才睡覺，而女性選擇在22點-0點睡覺的比例相對男性而言更高，畢竟職業女性家水龍頭里流的也不全是SK- II，熬夜的代價可不只是爆肝，還有容貌的衰退。
值得注意的是，報告顯示，這一代年輕人的入睡時間也受居住狀態的影響，通常個人空間越多，睡得越晚。數據顯示，獨居、獨臥人群熬到2點以后就寢的比例分別為17%、14%，而一旦有人同床共枕，2點以后睡的比例僅不到7%。
從職場角度來看，農林牧漁行業的人相比其他行業來說，在22點前睡覺的可能性最高，而最喜歡熬到2點之后“修仙”的是文娛行業（文化/傳媒/娛樂/體育），占比超2成。從崗位上看，市場/廣告/公關人最能“熬大夜”，他們中的19%都選擇2點以后才睡覺，其次是法務、運營和銷售。
有趣的是，各地熬夜指數也不盡相同。在普遍熬夜的年輕人里，東北人選擇22點前睡覺的占比高達13%，其他地區選擇這一選項的比例均未突破10%；華南地區則是熬夜“大本營”，19%的華南人選擇2點以后才睡覺，這一比例也遠超其他地區。
以上報告數據由Just So Soul研究院、智聯研究院共同提供
睡得晚也睡得少
——100個年輕人里僅有2個，才能享受到谷愛凌式的睡眠體驗
熬夜、晚睡在成為當代年輕人流行趨勢的同時，缺覺、失眠也成為困擾他們大多數人的煩惱。當然，這其中不包含近期在北京冬奧會上奪得兩金一銀好成績的谷愛凌，她曾表示，她之所以能夠獲得一個個的滑雪冠軍，有一個秘密武器就是睡覺，她每天晚上要睡10個小時的覺。
事實上，根據此次報告的數據顯示，只有2%的年輕人能和谷愛凌一樣每天睡夠10小時，77%的年輕人每天平均睡眠時間是不足7小時的，有超2成的華南人每天睡眠時間甚至不到6小時。
從工作角度來看，在睡眠不足7小時的年輕人中，從事交通/運輸/物流/倉儲（84.1%）、房地產/建筑業（82.0%）、IT/通信/電子/互聯網（80.5%）工作的人占比最多。
作為在大眾印象中工作時長爆滿的研發、技術人員相對并不會苛刻自己的睡眠時間，數據顯示，30%的研發人員每天睡眠能保證8小時以上。相反，法務、運營、市場/公關/廣告崗位的打工人成為缺覺前三名，29%的法務人每天睡眠不足6小時。
以上報告數據由Just So Soul研究院、智聯研究院共同提供
熬夜、失眠大揭秘
——27歲后，職場壓力成大多數年輕人失眠主因
從以上數據不難看出，這屆年輕人“愛睡覺”，但是不愛“去睡覺”，熬夜、缺覺已經成為他們大多數人的普遍煩惱。而隨著年齡的增長，職場壓力的增加，社畜的焦慮也轉化成種種失眠的動因，值得全社會共同關注。
本次調研數據顯示，白天易犯困、入睡難、睡眠質量差成為困擾當代年輕人的三大睡眠問題，有這些困擾的年輕人比例均高于40%，胡思亂想（61.6%）、職場壓力（46.1%）、孤獨感（35.9%）則是導致他們失眠的三大因素。
其中，47.7%的男性會因職場壓力而失眠，女性的這一比例是44.3%；41%的男性會因孤獨感而失眠，女性的這一比例則為30.3%。顯然，男性比女性更容易因職場壓力、孤獨感而失眠，女性則更易因胡思亂想而失眠，比例高達67.1%。此外，27歲以后，職場壓力成為大多數年輕人（53%）失眠的主要因素。
以上報告數據由Just So Soul研究院、智聯研究院共同提供
從職場壓力分析來看，同行內卷帶來的壓力，公司要求的工作時間過長，隨時會收到工作消息等因素，成為年輕人因職場壓力失眠的三大原因，分別占比23%、17.6%、17%。從性別來看，24.9%的女性更容易感到內卷，占比高于男性的21.4%，而男性（19.8%）對工作時間長感知更明顯。對同行內卷感觸最深的三大行業分別是互聯網、房地產和金融，比例均超過30%，三大崗位則是設計（36.9%）、財務（36.6%）和采購（33.9%）。
作為強烈依附于手機、移動設備的現代人，一個小小的彈窗都足以讓他們徹夜難眠。報告顯示，在眾多導致失眠的手機彈窗消息中，“工作群有人@你的99+消息”（40.7%）、“還款小貼士：您的還款日期快要到了”（29.7%）、“對象：睡了嗎？”（26.6%）等最容易讓人失眠。
以上報告數據由Just So Soul研究院、智聯研究院共同提供
如何面對慣性失眠？
——10%的職場青年選擇躺平，僅有15%的人求助醫生
一方面，當代年輕人對自己堪憂的睡眠狀況了如指掌，另一方面他們也深知熬夜、失眠可能造成的身心健康問題。針對缺覺帶來的危害，報告顯示，年輕人最能感知到的危害包括焦慮、情緒不佳，記憶衰退，學習/工作能力變差，免疫力下降、身體變差，甚至顏值下滑、脫發。
從性別差異上來看，雖然男性熬夜情況比女性更嚴重，但女性卻比男性更易感知到熬夜帶來的傷害。比如，51%的女性感受到睡眠不足帶來的脫發的煩惱，而只有31%的男性有此感受；超過7成的女性都認為睡眠不足會帶來焦慮、情緒不佳，而男性的這一比例為62%。
盡管對熬夜、失眠的危害有所認識，但數據顯示，10%的年輕人對此已經躺平接受，不為所動。更多的年輕人正在用他們自己的方式來改善睡眠——23%的年輕人會聽助眠音樂、聽Soul隨機音頻來助眠，18%的年輕人選擇適當運動、泡腳沐浴來助眠，也有10%的年輕人希望可以通過換一份合適的工作來遠離焦慮來源，褪黑素等保健品也成為8%的年輕人助眠首選。
事實上，數據還顯示，59%的年輕人都為解決睡眠問題花過錢，接近10%的年輕人花費了1000元以上；學歷越高，對失眠經濟的投入越多，博士及以上學歷投入3000元以上的占比達到36%，遠超其他人。
更為有趣的是，從獲取改善睡眠的方法/知識的渠道來看，因刷短視頻而失眠的年輕人們，也最愛通過短視頻平臺尋找緩解睡眠障礙的方法。此外，他們還會通過健康類媒體、自媒體獲取相關知識，也容易被身邊朋友家人種草助眠好物，同時他們還愿意在Soul等社交平臺上相互分享和推薦，而僅有15%的年輕人失眠后會尋求醫生的幫助。
據了解，Just So Soul研究院是一個展現真實、溫暖、有趣、多元的當代年輕人群像圖鑒機構，其調研對象都是Soul App平臺內用戶。Soul App于2016年11月上線，是基于興趣圖譜建立關系，并以游戲化玩法進行產品設計的新一代年輕人虛擬社交網絡，其中Z世代用戶的占比超過74%。
智聯研究院是智聯招聘旗下的就業市場研究機構，研究領域包括宏觀就業、區域人才、垂直領域人才及職場雇傭關系研究等，智聯研究院公眾號（zhaopinresearch）長期披露學術研究成果及就業市場的觀點及趨勢性內容。并作為行業活動的參與渠道。
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